5 sposobów na to, jak regenerować swój mózg
Podczas ostatniego spotkania na naszej zamkniętej grupie na Facebooku “Użytkownicy Mózgu – STRUCTOGRAM®” rozmawialiśmy o tym, jak regenerować mózg. Z wyników ankiety, która była podsumowaniem spotkania, wyłoniło się 5 najczęściej wykorzystywanych i znanych sposobów na regenerację mózgu.
Oto one 🙂
- Sen to jeden z najważniejszych metod na regenerację całego organizmu. Ania słyszała wiele różnych historii na ten temat: po co spać, nie ma sensu przesypiać życia. Najważniejsze jest to, żebyś sprawdził, ile snu Ty potrzebujesz – śpij więc tyle, ile czujesz, że jest Ci potrzebne do prawidłowego funkcjonowania. Podczas snu mózg przetwarza informacje, tworzy katalog wspomnień, łączy je w opowieść, tworzy powiązania, których wcześniej nie widziałeś. Stąd, gdy masz problem do rozwiązania, słyszysz: “Prześpij się z tym”.
- Słuchanie muzyki, która Cię relaksuje. To każda melodia, która pozwala Ci odpocząć. Dla każdego z nas inny rodzaj muzyki jest dobry.
- Spacer, ale BEZ TELEFONU 🙂 Przechadzanie się – BEZ TELEFONU. Liczenie kroków – BEZ TELEFONU. Bieg – BEZ TELEFONU. Mózg ma zresetować się od wszystkich bodźców elektronicznych. Spacerując, widać wiele osób, które przebywając na dworze, wpatrują się w ekran telefonów. To jest czas na to, aby pooddychać, poobserwować przyrodę. Pamiętaj – robienie zdjęć podczas spaceru, to nie jest reset mózgu!
- Świadomość siebie, czyli zrozumienie siebie. Kim jestem, jakie mam ograniczenia, słabości, a jakie możliwości. Jak jestem skonstruowany – co lubię robić, a do czego się zmuszam. Z pomocą przychodzi tutaj STRUCTOGRAM®, bowiem, jeśli rozumiesz siebie i to, dlaczego zachowujesz się w określony sposób, to Twój mózg się szybciej regeneruje, bo wiesz, co jest dla Ciebie dobre.
- Świadome oddychanie, które jest największym odkryciem ostatnich miesięcy. Jak oddychamy najczęściej? Szybko, płytko, rwąco. Świadome oddychanie, to zatrzymanie się, stworzenie swojej przestrzeni, aby rozluźnić całe ciało.
Jakie są inne sposoby, które stosujemy? To picie wody, medytacja i zimne prysznice.
Znajdź swój sposób na regenerację mózgu i podziel się nim w komentarzu! Chętnie go wypróbujemy.
Zapraszamy Cię też do naszej tajnej grupy na Facebooku “Użytkownicy Mózgu – STRUCTOGRAM®”. Jesteśmy tam po to, aby się wzajemnie wspierać, motywować, inspirować, odpowiadać na pytania. To miejsce dla Ciebie!
Może ci się spodobać...
Skąd się bierze wypalenie zawodowe i jakie są jego konsekwencje?
Skąd się bierze wypalenie zawodowe i jakie są jego konsekwencje? Niejednokrotnie zdarzyło mi się brać udział w rekrutacjach pracowników. To, co najbardziej rzucało się w oczy, to był ogromny zapał, energia i charyzma wielu kandydatów. Wydawali się być „napaleni” i gotowi do działania tu i teraz. Potem kilkakrotnie zdarzało mi się spotkać z nimi po kilkunastu miesiącach, czasem po kilku latach. Ich błysk w oku zniknął. Z charyzmy nie zostało…
Trzy kolory zarządzania. Metodologia Structogram® a skuteczne przywództwo
Trzy kolory zarządzania. Metodologia Structogram® a skuteczne przywództwo. Zarządzanie personelem to jeden z najbardziej wymagających obszarów prowadzenia biznesu – począwszy od rekrutacji, której błędy zawsze okazują się kosztowne, po budowanie silnego, zmotywowanego zespołu, o którym marzy każdy pracodawca. Kluczem do skutecznego przywództwa często okazuje się umiejętność rozpoznania indywidualnych zachowań, reakcji i predyspozycji pracownika oraz wykorzystywanie tej zdolności w codziennej pracy. Co to konkretnie oznacza i jak…
Wystąpienia publiczne: sztuka skutecznej autoprezentacji
Wystąpienia publiczne: sztuka skutecznej autoprezentacji.Gość - Jerzy Zientkowski W świecie biznesu, gdzie komunikacja odgrywa kluczową rolę, wystąpienia publiczne stają się nieocenionym narzędziem sukcesu. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, jak osiągnąć wirtuozerską perfekcję w sztuce przemawiania? Dziś chcemy Was zaprosić na niezwykłą podróż przez świat prezentacji, autoprezentacji i mocy skutecznej komunikacji. W filmie na naszym kanale YouTube, Ania spotyka się…
